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Comment surveiller la variabilité de la fréquence cardiaque (VRC) à l'aide d'Apple Watch et d'iPhone

Juin 29, 2024

En tant que personne soucieuse de sa santé, j'aime suivre la variabilité de ma fréquence cardiaque (VRC). Pour ceux qui ne le savent pas, la VRC est une mesure de la variation de temps entre chaque battement cardiaque. Il offre une meilleure compréhension du système nerveux autonome (SNA) du corps et joue également un rôle essentiel dans le suivi des niveaux de stress. Heureusement, Apple Watch me permet de mesurer les données HRV avec plus de précision et de commodité. Si vous n'avez pas encore tiré le meilleur parti de cette fonctionnalité de santé et de remise en forme, c'est le bon moment pour apprendre à mesurer et surveiller la variabilité de la fréquence cardiaque à l'aide de l'Apple Watch et de l'iPhone.

Surveiller la variabilité de la fréquence cardiaque sur Apple Watch et iPhone

Avant de commencer le détail étape par étape, il serait préférable de savoir comment tout cela fonctionne sur watchOS et iOS :

Un aperçu de l'ensemble du processus

L'Apple Watch profite de l'écart type des mesures battement par battement capturées par le capteur de fréquence cardiaque pour calculer le VRC. Pour l’instant, watchOS permet uniquement aux utilisateurs de mesurer les données de variabilité de la fréquence cardiaque à l’aide de l’application Breathe d’origine sur Apple Watch. Pour vérifier les données HRV, les utilisateurs doivent utiliser l'application Health pour iPhone. Quant à la compatibilité, elle nécessite watchOS 4 et iOS 11 ou version ultérieure. Une autre chose qui mérite d’être mentionnée en premier est qu’il est validé pour les utilisateurs de plus de 18 ans. Cela dit, commençons avec le guide!

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Surveillez votre VRC manuellement sur Apple Watch

Note: Il convient également de noter que watchOS désactive automatiquement certaines notifications lorsque vous utilisez l'application Breathe. Gardez à l'esprit que si vous bougez trop ou répondez à un appel pendant la séance de respiration, watchOS ne vous accordera aucun crédit.

1. Pour commencer, assurez-vous de rester immobile pendant que vous respirez pendant une minute maximum. Ensuite, ouvrez l'application Breathe sur votre appareil watchOS.

Ouvrez l'application Breathe sur Apple Watch

Note: Vous pouvez également tourner la Digital Crown pour définir la durée de la session.

2. Maintenant, appuyez sur Commencer.

Appuyez sur Démarrer

3. Ensuite, il est temps de relancer la séance de respiration normalement. Restez immobile et portez toute votre attention sur la respiration. Maintenant, inspirez à mesure que l'animation de l'application s'agrandit et que l'appareil portable tape sur votre poignet. Et lorsque l’animation diminue, expirez lentement.

Inspirer et expirer

4. Assurez-vous de respirer jusqu'à la fin de la session et que la montre intelligente vous tape deux fois et sonne également. À la fin, l'application vous confirmera avec un compliment « Bien joué ».

En fin de séance de respiration sur Apple Watch

Note: À la fin de la séance de respiration, vous verrez votre fréquence cardiaque sur l'écran. En outre, il y aura également la possibilité de recommencer à respirer.

Maintenant que la séance de respiration est terminée, vous pouvez utiliser votre iPhone couplé pour vérifier le score HRV.

Affichez la variabilité de votre fréquence cardiaque dans l'application Santé sur iPhone

1. Lancement Santé application sur votre iPhone couplé.

Lancez l’application Santé sur votre Mac

2. Maintenant, appuyez sur le Parcourir onglet en bas.

Appuyez sur l'onglet Parcourir en bas

3. Ensuite, sélectionnez le Cœur option située sous Catégories de santé.

Appuyez sur l'option Cœur sous Catégories de santé

4. Ensuite, choisissez Variabilité de la fréquence cardiaque.

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Choisissez la variabilité de la fréquence cardiaque

5. Sur cet écran, vous devriez consultez vos scores HRV par jour, semaine, mois ou même année. Pour vérifier vos scores quotidiens et vos mesures battement par battement, appuyez sur Afficher toutes les données.

Vérifier la variabilité de la fréquence cardiaque

Supprimez vos données HRV à l'aide de l'application Health sur iPhone

Si vous ne souhaitez plus conserver les données HRV sur votre iPhone pour une raison personnelle, vous pouvez choisir de les effacer facilement. Apple vous permet de supprimer des données de santé spécifiques de l'iPhone.

  1. Ouvrir Application Santé > onglet Parcourir > Cœur > Variabilité de la fréquence cardiaque.

Appuyez sur Variabilité de la fréquence cardiaque

2. Faites défiler vers le bas et appuyez sur Afficher toutes les données. Maintenant, appuyez sur Modifier en haut à droite. Ensuite, vous pouvez supprimer toutes les données en même temps. Pour supprimer des données HRV individuelles, appuyez sur le bouton rouge à côté de données spécifiques, puis appuyez sur Supprimer.

Supprimer toutes les données HRV

Vérifiez la variabilité de votre fréquence cardiaque sur Apple Watch et iPhone

Maintenant que vous savez comment suivre votre VRC, profitez au maximum de cette fonctionnalité pour rester en forme et en bonne santé tout au long de la vie. Bien que les montres intelligentes ne manquent pas sur le marché, aucune ne peut se rapprocher du répertoire de l’Apple Watch. De plus, des fonctionnalités telles que le suivi du cycle, la santé auditive et l’ECG ont encore enrichi son profil de montre intelligente la plus recherchée. Que pensez-vous de la montre connectée d'Apple ? Partagez-le avec nous dans les commentaires ci-dessous.

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