9 meilleurs conseils pour utiliser l'application Mindfulness dans watchOS 8 sur Apple Watch
Avec watchOS 8 et iOS 15, Apple a mis la santé mentale au premier plan. Des fonctionnalités telles que Focus et la possibilité d'utiliser des sons de fond pour minimiser les distractions (application Paramètres sur iOS -> Accessibilité -> Audio/Visuel) méritent d'être prises en compte. De plus, le géant de la technologie a réorganisé l'application Breathe avec une toute nouvelle activité Reflect et une expérience Breathe bien améliorée. Que vous souhaitiez atteindre une tranquillité d'esprit totale ou éliminer le stress en vous livrant régulièrement à des exercices de respiration guidés, l'application renommée Mindfulness vous couvre entièrement. Si vous êtes prêt à commencer, consultez ces 8 conseils pour utiliser l'application Mindfulness dans watchOS 8 sur Apple Watch comme un pro.
Conseils pour tirer le meilleur parti de l’application Mindfulness sur Apple Watch
Pour l’instant, l’application Mindfulness propose uniquement Réfléchir et Respirer. Cependant, le géant de Cupertino devrait ajouter davantage de fonctionnalités liées à la santé mentale, notamment des méditations audio. Alors que Reflect est conçu pour vous aider à vous souvenir d'un grand moment de votre vie et à vous sentir heureux, Breathe vise à améliorer votre santé grâce à des séances de respiration guidées. Vous pouvez garder une trace des minutes Mindful enregistrées et également personnaliser les rappels pour une expérience personnalisée. Dans cet esprit, commençons!
Ajuster la durée de réflexion dans watchOS 8 sur Apple Watch
Si vous souhaitez tirer le meilleur parti de Reflect, assurez-vous de personnaliser la durée avant de démarrer une session. Même si une minute de réflexion suffit, une séance de 5 minutes peut être plus utile. Surtout lorsque vous souhaitez vous débarrasser du stress cumulatif.
- appuie sur le Couronne numérique pour accéder à l’écran d’accueil de votre Apple Watch. Après cela, ouvrez le Application de pleine conscience sur votre Apple Watch exécutant watchOS 8 ou version ultérieure.
2. Maintenant, appuyez sur le icône à trois points dans le coin supérieur droit de l'écran.
3. Ensuite, modifiez la durée de la session selon vos besoins. Appuyez simplement sur Durée puis sélectionnez la durée de session préférée. Une fois que vous avez sélectionné la durée souhaitée, appuyez sur l'icône bouton retour.
4. Ensuite, appuyez sur Refléter.
5. Ensuite, appuyez sur Commencer pour lancer un Refléter session sur votre Apple Watch.
Au cours de la séance de réflexion, vous verrez un papier peint abstrait flottant entre différentes couleurs. Maintenant, ouvrez et fermez les yeux et la bouche. Après cela, respirez profondément et souvenez-vous de quelque chose d’extraordinaire ou d’intéressant qui s’est produit dans votre vie.
Si vous souhaitez mettre fin à la session, il suffit glisser de gauche à droite et appuyez sur le Fin bouton. Alternativement, vous pouvez également appuyer sur la couronne numérique pour y mettre fin. Une fois votre séance de réflexion terminée, un résumé de vos minutes de pleine conscience de la journée et de votre fréquence cardiaque pendant la séance apparaîtra.
Ajuster la durée de la session de respiration sur Apple Watch
Vous pouvez également régler la durée de la session Breathe sur votre Apple Watch. Bien que la séance d'une minute soit une sorte d'option incontournable pour moi lors d'un emploi du temps chargé, je préfère faire une longue séance de 4 minutes pendant mon temps libre.
- Ouvrez le Application de pleine conscience sur votre Apple Watch. Faites défiler un peu pour trouver Breathe, puis appuyez sur le icône à trois points juste à côté.
2. Maintenant, appuyez sur Durée.
3. Ensuite, choisissez la durée souhaitée pour votre séance de respiration. Une fois que vous avez ajusté la longueur, appuyez sur le bouton retour.
4. Ensuite, appuyez sur Respirer.
5. Maintenant, appuyez sur Continuer.
Ensuite, continuez avec la séance de respiration guidée. Inspirez à mesure que l’animation lumineuse grandit et que votre Apple Watch tapote doucement votre poignet. Ensuite, expirez lorsque l’animation diminue et que les robinets s’arrêtent.
A la fin de la séance, vous verrez votre fréquence cardiaque. Gardez à l’esprit que l’application Mindfulness désactivera certaines notifications afin que vous puissiez vous concentrer. Si vous répondez à un appel ou bougez trop pendant une session, watchOS mettra automatiquement fin à la session et ne vous accordera aucun crédit.
Personnaliser la fréquence respiratoire dans watchOS 8
Fait intéressant, Mindfulness vous permet également de personnaliser la fréquence respiratoire. Ainsi, en fonction de votre objectif, vous pouvez augmenter ou diminuer la fréquence respiratoire.
- Lancez le Regarder l'application sur votre iPhone.
2. Maintenant, assurez-vous que le Ma montre L’onglet est sélectionné. Alors choisi pleine conscience.
2. Maintenant, appuyez sur Fréquence respiratoire.
3. Ensuite, vous avez le choix entre plusieurs options, telles que 4 respirations par minute (minimum), 5 respirations par minute, 6 respirations par minute et plus. Par défaut, 7 respirations par seconde ont été sélectionnées. Mais vous pouvez choisir de la réduire ou de l’augmenter jusqu’à 10 respirations par minute.
Désactiver les notifications de pleine conscience pour aujourd'hui sur Apple Watch
Si jamais vous souhaitez éloigner les alertes de pleine conscience, vous pouvez facilement les désactiver.
- Ouvrez le Application Apple Watch sur votre iPhone -> onglet Ma montre -> Pleine conscience.
2. Maintenant, activez la bascule juste à côté de Muet pour aujourd'hui.
Note: Juste au cas où vous ne souhaiteriez plus recevoir d'alertes de pleine conscience, désactivez les boutons pour Début de journée et fin de journée.
Personnalisez les haptiques de pleine conscience sur Apple Watch
watchOS 8 vous permet également de choisir votre style haptique préféré pour la pleine conscience. Ainsi, vous pouvez opter pour un minimum ou un important selon vos préférences.
- Ouvrez le Application Apple Watch sur votre iPhone -> Onglet Ma montre -> Pleine conscience.
2. Maintenant, faites défiler vers le bas et appuyez sur L'haptique.
3. Ensuite, vous disposez de trois options telles que Aucun, minimal et important.
Obtenez un rappel de pleine conscience à l'heure prévue sur Apple Watch
Par défaut, l'application Mindfulness vous envoie des rappels en début ou en fin de journée. Cependant, vous pouvez choisir de recevoir le rappel à l'heure prévue.
- Aller vers Application Apple Watch sur iPhone -> pleine conscience puis appuyez sur le Ajouter un rappel.
2. Maintenant, personnalisez les rappels de pleine conscience selon vos besoins. Par exemple, vous pouvez choisir de recevoir les rappels uniquement le matin certains jours.
Afficher et gérer les données de pleine conscience à l'aide de l'application Santé sur iPhone
L'application Santé n'est pas seulement utile pour des choses comme la fonctionnalité Partage de santé dans iOS 15. En fait, avec l'application Santé, vous pouvez garder un onglet sur vos minutes de pleine conscience et suivre vos progrès. Les données détaillées vous offriront un meilleur aperçu de vos performances.
De plus, vous pouvez également gérer les données de pleine conscience. Vous pouvez choisir de supprimer des données spécifiques ou d'effacer toutes les données de pleine conscience enregistrées pour recommencer.
- Lancez le Application Santé sur votre iPhone.
2. Maintenant, appuyez sur le Onglet Parcourir dans le coin inférieur droit de l'écran.
3. Ensuite, recherchez pleine conscience et appuyez dessus.
4. Ensuite, appuyez sur Minutes de pleine conscience.
5. Maintenant, vous pouvez appuyer sur le jour, semaine, mois, 6 mois et année onglet pour afficher les données.
Note: Alternativement, vous pouvez également accéder à l'application Santé -> onglet Résumé -> Minutes de pleine conscience pour afficher vos données enregistrées.
6. Si vous souhaitez approfondir un peu, faites défiler vers le bas et choisissez Afficher toutes les données.
7. Ensuite, vous devriez voir une longue liste de données de pleine conscience enregistrées. Vous pouvez appuyer sur le Bouton Modifier dans le coin supérieur droit de l’écran pour modifier les données. Si vous souhaitez supprimer des données de pleine conscience spécifiques, appuyez sur l'icône bouton rouge à gauche, puis appuyez sur Supprimer. En fin de compte, assurez-vous d'appuyer sur Fait en haut à droite pour terminer.
Et si vous souhaitez supprimer toutes les données de pleine conscience enregistrées, appuyez sur le bouton Supprimer tout en haut à gauche et validez.
Ajouter manuellement des données de pleine conscience à l'application Santé sur iPhone
Bien que l'application Santé soit très précise en termes d'enregistrement des données, elle n'est pas parfaite. Ainsi, si jamais vous remarquez des écarts, vous pouvez ajouter manuellement les données.
- Accédez au Application Santé sur votre iPhone -> Onglet Parcourir -> Pleine conscience.
2. Maintenant, appuyez sur Minutes de pleine conscience.
3. Ensuite, appuyez sur Ajouter des données dans le coin supérieur droit de l'écran.
4. Ensuite, saisir manuellement l'heure de début et de fin. Après avoir ajouté les données, assurez-vous d'appuyer sur Ajouter en haut à droite pour terminer.
Gérer les sources de données de pleine conscience et leur accès dans l'application Santé sur iPhone
Vous pouvez garder une trace de toutes les applications avec lesquelles vous partagez des données de minutes de pleine conscience et gérer leur accès. En outre, il existe également un moyen de surveiller les sources de données autorisées à mettre à jour les données.
- Ouvrir Application Santé -> Onglet Parcourir -> Pleine conscience -> Minutes de pleine conscience.
2. Maintenant, faites défiler vers le bas et appuyez sur Sources de données et accès.
3. Sous le Applications autorisées à lire des données section, vous devriez voir les applications qui peuvent lire les données de pleine conscience. Et sous la section Sources de données, vous pouvez consulter la liste de toutes les sources autorisées à mettre à jour vos données de minutes Mindful.
Notez que si plusieurs sources sont disponibles, une source de données est sélectionnée en fonction de l'ordre de priorité. Vérifiez Modifier en haut à droite, qui peut vous permettre de gérer les sources de données et leur accès.
Utilisez l'application Mindfulness comme un pro dans watchOS 8 sur Apple Watch
C'est ainsi que vous pouvez profiter pleinement de l'application Mindfulness pour éloigner le stress et également obtenir la tranquillité d'esprit nécessaire au rythme souhaité. Avec des personnalisations pratiques telles que la possibilité de personnaliser la fréquence respiratoire, l'haptique, la durée et les rappels, vous pouvez affiner l'application en fonction de vos préférences. Bien que j'aie trouvé l'application Mindfulness plutôt bonne, je pense que l'inclusion de méditations audio la rendra encore meilleure. Qu'en penses-tu? Faites-moi part de votre avis sur la refonte de l'application Mindfulness.
